Sembelitkah engkau ?

tadi lama jugak aku dlm toilet dok neran. selepas beberapa minit, aku putus asa. ahhaha rasa nak keluar tp xkeluar! wahaha entri ni berbaur pengotor sikit.. jadi aku syak yg aku sembelit. aku tak puas hati. apesal tetibe aku sembelit lak ni. tak boleh jadi ni. so, aku pun google utk selesaikan masalah ini.sebab kalau nak tanya orang mcm malu je kan.hahah.

Sembelit berlaku bila :

* anda susah membuang air besar, kerana sebab-sebab tertentu seperti najis terlalu keras

* anda jarang membuang air besar

Ramai orang keliru bila dikatakan jarang membuang air besar. Ini kerana setiap individu adalah berlainan. Ada orang yang membuang air besar sekali sehari, ada yang beberapa kali sahaja seminggu. Ramai yang beranggapan mereka mengalami sembelit, tetapi sebenarnya mereka tidak sembelit. Bagaimanapun, sembelit bolehlah dikatakan terjadi sekiranya anda pergi ke tandas kurang daripada tiga kali seminggu.

Sembelit bukanlah satu penyakit, tetapi ia hanyalah satu tanda penyakit (symptom). Orang yang sembelit juga selalunya merasa sakit perut dan mengalami angin (sendawa dan kentut).

sebab sebab berlakunya sembelit :

*kurang fibre tetapi terlalu banyak pengambilan makanan berlemak dan bergula

*kurang minum air

*selalu menahan diri drpd buang air besar

*kurang bersenam atau pergerakan terutama selepas kemalangan

*sebab sebab emosional terutama tekanan perasaan

*berkaitan dgn hormon teutama semasa mengandung dan datang haid

*penyakit seperti lupus, dll

*makanan tambahan seperti zat besi

dll...

cara utk elak sembelit

*minum air yg banyak, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

*makan banyak buah-buahan (epal, prune, pisang dll ) sayur-sayuran, kekacang dan ikan.

*kurangkan kopi, teh, susu dan makanan yang bersumberkan lemak dari haiwan.

*tukar gaya hidup dan lebihkan senaman.

dan lain lain lagi...

sumber : Biovco

jadi aku syak lagi yang aku kurang minum air. cepat2 aku gi dapur telan air masak banyak2.

harap2 esok pagi kejadian seperti ini tak berlaku lagi.huahuahua.

nak tengok muka aku bile sembelit cmne? jom

comel kan? huahuahua *tipu. lg dahsyat drpd ni T.T

p/s : SELAMAT TAHUN BARU 2011! SEMOGA HARI ANDA TIDAK DIGANGGU OLEH MASALAH SEMBELIT ! :P